Xtreme 21 HIIT é um treino de 7 minutos no formato HIIT (High-intensity interval training), que em português significa: treino intervalado de alta intensidade. Esse método é muito poderoso pois pesquisas científicas revelaram que treinamentos mais curtos são bem mais eficientes que os longos para a queima de gordura. Para mais informações, *clique aqui e acesse a página oficial do programa! * Isso ocorre através do efeito Epoc, que é potencializado após você praticar exercícios intensos com pausas curtas. A razão é o consumo de oxigênio em excesso após o treino, pois o seu corpo vai ter que compensar a utilização em excesso de oxigênio durante o treinamento. Estudos também apontam que essa técnica derrete gordura direta de 4 a 8 vezes mais do que exercícios tradicionais regulares, que não usam o método Xtreme HIIT. No X21 HIIT são 21 treinos com duração de 7 minutos, utilizando apenas o peso do seu corpo