Módulo 1 – COMPORTAMENTAL

  1. Por que engordamos? A epidemia de sobrepeso e obesidade
  2. Afinal, o que realmente emagrece
  3. No que confiar? Sobre evidências científicas
  4. Você precisa emagrecer?
  5. Quero emagrecer – Exercício prático
  6. Fugindo do efeito sanfona
  7. Quando começar?
  8. Sobre tempo e dinheiro
  9. Como acompanhar seus resultados
  10. O que esperar do seu processo de emagrecimento
  11. Manejo de exceções – A chave do sucesso
  12. Paladar se desenvolve
  13. Compulsão alimentar e a predileção por doces
  14. Sei o que devo fazer, mas não consigo colocar em prática

    Módulo 2 – FUNDAMENTOS E ESTRATÉGIAS BÁSICAS NO EMAGRECIMENTO
  15. Quando a alimentação natural, simples e intuitiva tornou-se um problema?
  16. O mito da gordura
  17. Substituindo gordura por carboidratos – O real problema
  18. Entendendo os macronutrientes
  19. Calorias são irrelevantes?
  20. Entendendo o papel da insulina
  21. É só insulina?
  22. O que comer – Alimentação natural
  23. O que comer – Produtos alimentícios
  24. O que comer – “Itens polêmicos”
  25. Vontade de comer doce
  26. Preciso de suplementos?
  27. Sobre bebidas
  28. Coma quando tiver fome
  29. O que comer antes e após a atividade física
  30. Pare ao sentir-se satisfeito
  31. É seguro comer assim?

    Módulo 3 – FUNDAMENTOS E ESTRATÉGIAS ESPECÍFICAS NO EMAGRECIMENTO
  32. Escolhendo os alimentos
  33. A lógica do emagrecimento
  34. Dieta hipocalórica
  35. Dieta Low carb / LCHF / Alimentação Saudável
  36. Jejum intermitente
  37. A prática do emagrecimento
  38. Mitos comuns
  39. Erros frequentes
  40. Saúde intestinal

    Módulo 4 – RETA FINAL
  41. Entendendo o efeito platô
  42. Efeito platô – Como contornar?
  43. Reta final do emagrecimento
  44. Emagreci e agora?

    Módulo 5 – BÔNUS
    Fernanda Landeiro
    Manutenção e prevenção de recaídas
    Rotina, planejamento e organização
    Motivação – O quanto você quer emagrecer
    Comer Emocional
    Distorções Cognitivas
    Habilidades Sociais

    Italo Marsili
    A importância do que “não importa”
    ​​
    Adriane Rodriguez
    FODMAP’s
    Dieta Flexível
    Alimentos Anti-inflamatórios
    Plant Based Diet​

    Josiane Giaretta
    Ebook cinco preparações culinárias
    ​​
    Módulo 5 – CONTEÚDOS EXTRASEsse material é de 2020.

Gênero: Saúde
Formato: MP4
Idioma: Português
Tamanho: 12.42 GB
Servidor: Torrent

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