
Módulo 1 – COMPORTAMENTAL
- Por que engordamos? A epidemia de sobrepeso e obesidade
- Afinal, o que realmente emagrece
- No que confiar? Sobre evidências científicas
- Você precisa emagrecer?
- Quero emagrecer – Exercício prático
- Fugindo do efeito sanfona
- Quando começar?
- Sobre tempo e dinheiro
- Como acompanhar seus resultados
- O que esperar do seu processo de emagrecimento
- Manejo de exceções – A chave do sucesso
- Paladar se desenvolve
- Compulsão alimentar e a predileção por doces
- Sei o que devo fazer, mas não consigo colocar em prática
Módulo 2 – FUNDAMENTOS E ESTRATÉGIAS BÁSICAS NO EMAGRECIMENTO - Quando a alimentação natural, simples e intuitiva tornou-se um problema?
- O mito da gordura
- Substituindo gordura por carboidratos – O real problema
- Entendendo os macronutrientes
- Calorias são irrelevantes?
- Entendendo o papel da insulina
- É só insulina?
- O que comer – Alimentação natural
- O que comer – Produtos alimentícios
- O que comer – “Itens polêmicos”
- Vontade de comer doce
- Preciso de suplementos?
- Sobre bebidas
- Coma quando tiver fome
- O que comer antes e após a atividade física
- Pare ao sentir-se satisfeito
- É seguro comer assim?
Módulo 3 – FUNDAMENTOS E ESTRATÉGIAS ESPECÍFICAS NO EMAGRECIMENTO - Escolhendo os alimentos
- A lógica do emagrecimento
- Dieta hipocalórica
- Dieta Low carb / LCHF / Alimentação Saudável
- Jejum intermitente
- A prática do emagrecimento
- Mitos comuns
- Erros frequentes
- Saúde intestinal
Módulo 4 – RETA FINAL - Entendendo o efeito platô
- Efeito platô – Como contornar?
- Reta final do emagrecimento
- Emagreci e agora?
Módulo 5 – BÔNUS
Fernanda Landeiro
Manutenção e prevenção de recaídas
Rotina, planejamento e organização
Motivação – O quanto você quer emagrecer
Comer Emocional
Distorções Cognitivas
Habilidades Sociais
Italo Marsili
A importância do que “não importa”
Adriane Rodriguez
FODMAP’s
Dieta Flexível
Alimentos Anti-inflamatórios
Plant Based Diet
Josiane Giaretta
Ebook cinco preparações culinárias
Módulo 5 – CONTEÚDOS EXTRASEsse material é de 2020.
AVISO: Não hospedamos nenhum arquivo em nossos servidores, este site é colaborativo entre os usuários, não somos responsáveis por nada aqui encontrado, todos os itens foram enviados já hospedados em outro local ou encontrado pela WEB. Semeie para o próximo assim como você gostaria que estivesse disponível quando for baixar, por não termos os arquivos, torrent MORTO não será RESSUSCITADO!
Caso esses arquivos sejam de sua propriedade intelectual, entre em contato (ver detalhes na página políticas de copyright disponível no menu superior).